Es absolutamente típico golpear una meseta de pérdida de peso de vez en cuando. Sin embargo, si ha estado haciendo todas las cosas ideales, como registrar con mucho cuidado su comida y trabajar difícil en el gimnasio, así como la escala aún no se ha mudado (o peor, registra Camiseta Club America un número más alto), puede sentirse Increíblemente frustrante.
¿Lo que da? “En algunos casos, un problema médico puede dificultar la pérdida de peso o incluso puede causar aumento de peso”, afirma Angela Grassi, RDN, una dietista y creadora de Nutrición PCOS. Además de en casos como ese, simplemente cortar calorías no funciona; Usted requerirá ver a un proveedor de atención médica para abordar el problema.
¿Listo para descubrir la razón genuina para que la escala se atasque o suba? Aquí hay cinco de las causas más típicas de una desaceleración de pérdida de peso, y lo que puede hacer para volver a la pista.
Tu tiroides es lenta. Por ser un poco de glándula en tu cuello, la tiroides tiene un gran trabajo. Las hormonas que bombea gestiona su apetito, metabolismo y frecuencia cardíaca. Eso indica que si su tiroides es poco activa, puede causar peso de peso y robarle energía. Llamada hipotiroidismo, esta condición también puede dar como resultado una piel seca, dolor en las articulaciones, dolores de masa muscular, adelgazamiento del cabello y depresión. Dado que estos síntomas son comúnmente leves, aproximadamente la mitad de las personas con este problema de tiroides no reconocen que lo tienen.
Vuelve a la pista: un análisis de sangre básico puede detectar el hipotiroidismo. Si tiene el trastorno, su médico puede recetar una píldora sintética de la hormona tiroidea para tomar diariamente.
El medicamento que estás tomando tiene efectos secundarios. Los medicamentos recetados específicos pueden causar aumento de peso, afirma Malina Linkas Malkani, RDN, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Pueden acelerar su apetito, provocarlo a comer más o cambiar su metabolismo, para que arroje calorías a un ritmo más lento. Estos medicamentos incluyen algunos antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo, píldoras de manejo del nacimiento, así como corticosteroides. Los medicamentos específicos para la diabetes, así como la presión arterial alta, también podrían ser culpables.
Vuelva a la pista: si comer ideal y hacer ejercicio no mantiene su peso bajo control, hable con su médico sobre otras opciones de medicamentos que se les ofrece.
Te sientes azul. La ansiedad puede golpear a las personas de diferentes maneras. Algunos pierden el apetito, mientras que otros experimentan lo contrario. “Puede recurrir a alimentos altos en calorías para calmar sus emociones”, afirma cordialis msoira-kasago, MA, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Además, otros síntomas, como la falta de energía y no tener ningún tipo de tasa de interés en sus pasatiempos, pueden obtener el método de su rutina de entrenamiento.
Vuelva a la pista: las indicaciones de ansiedad incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza, culpa y ira, también modificaciones en su sueño. Hable con su médico si experimenta síntomas regularmente. La terapia, la medicina o una combinación de los dos pueden ayudarlo a sentirse mejor. El ejercicio también puede ayudar: el estudio de investigación muestra que puede mejorar la depresión.
Tus hormonas están fuera de control. El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es cuando sus ovarios producen muchas hormonas masculinas, como la testosterona. Esto puede dar lugar a períodos irregulares, acné, así como un crecimiento del cabello no deseado. “Las mujeres con PCOS también tienen niveles más altos de una hormona de crecimiento llamada insulina”, afirma Grassi. “Su tarea es promover el almacenamiento de grasa, lo que puede resultar en un aumento de peso”.
Vuelva a la pista: si tiene PCOS, su médico puede recetar medicamentos para controlar sus niveles hormonales, como las píldoras de administración de nacimientos.
Tienes problemas de sueño. El estudio de investigación muestra que no registrar suficiente ojo cerrado puede aumentar la producción de grelina, una hormona que puede indicar hambre. Asimismo, niveles más bajos de leptina, una hormona diferente que le dice a su cuerpo que deje de Camiseta VfL Wolfsburg comer. Es por eso que, si tiene una condición que interrumpe su sueño, como el insomnio o la apnea del sueño, puede preparar el escenario para libras adicionales.
Vuelva a la pista: si tiene dificultades para dormir, levántese durante toda la noche o siéntase agotado durante el Camiseta Selección de fútbol de Francia día, hable con su médico. Puede resultar que tenga un trastorno del sueño, lo que indica que puede requerir medicamentos y/o terapia para descubrir hábitos de sueño mucho mejores. Por ejemplo, si ronca en voz alta y se levanta con dolor de garganta, es posible que tenga apnea del sueño. Los tratamientos incluyen modificaciones en la forma de vida, así como un fabricante que lo ayuda a respirar constantemente, llamado presión positiva continua de la vía aérea (CPAP).
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.Sharon Liao
Sharon Liao es una escritora y editora especializada en salud, estado físico y nutrición. Su trabajo ha aparecido en forma, mucho mejor hogares y jardines, genuino simple, webmd.com, así como más. Ella vive en Redondo Beach, California, donde pasa su tiempo de cortesía corriendo, surfeando y persiguiendo a su niño pequeño.