¡Gran día! Comencé mi martes con un enorme tazón de avena de calabaza cubierta con mantequilla de almendras y cereal. Desafortunadamente, no me hace sentir tan lleno como los tazones de yogurt. ¡No me gusta eso, sin embargo, se está volviendo frío y requerido algo cálido!
El almuerzo era una ensalada y una especie de combinación de sándwich. Realmente me gustan las enormes ensaladas o tazones de verduras como comida, sin embargo, tímido lejos de ellas en un intento de ser creativos. Bueno, eso ha terminado ya que me estoy centrando en comer precisamente lo que quiero, así como tanto como sea redundante, voy a tener que hacerlo.
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¿Esperamos que te quedes en la modificación apagada de que estoy proporcionando un iPod o algo así?
En el costado: rollo de canela con mantequilla de calabaza y queso crema de calabaza.
Lamí el recipiente de queso crema limpio. Debería avergonzarme, sin embargo, lo tuiteé y mucha gente dijo que hacen Camiseta Brighton & Hove Albion FC exactamente lo mismo. No hay lástima en mi juego.
RunereTrepeat Monica Olivas
Solo lamí el recipiente de queso crema Camiseta Tottenham Hotspur de calabaza limpio para que fuera más simple de lavar … #lies
Si quieres entender los detalles mundanos de mi día a día, ¿cumpliré conmigo en Twitter?
¡Jared Fogel, el portavoz del tren que perdió más de 240 libras en la “Dieta del metro” dirigió el maratón de la ciudad de Nueva York en 5:13:28 este fin de semana!
Debido a que estoy trabajando con Train para promover su Dedicate a In Saper Challenge, tuve la oportunidad de entrevistarlo antes del maratón. (fuente)
Jared Fogel no era un corredor creciendo. Si estás familiarizado con su historia, tenía sobrepeso durante mucha de su vida, comenzando en la infancia. Eso es mucho más inspirador para mí que el atleta típico porque tampoco era un corredor.
Fogel dijo: “Antes de este año, nunca corro una milla en mi vida. Todo esto es nuevo para mí. Nunca algo que creyera que estaría haciendo. Creo que si puedo hacerlo, cualquiera puede. Comience lento y asegúrese de acelerarlo correctamente ”.
así como ahora es un corredor de maratón.
Admitió que no obtiene el legendario “alto del corredor” del que todos hablan, sin embargo, no es por eso que está corriendo …
“Mientras estoy corriendo, no entiendo todo ese corredor. Me deleito en comprender exactamente cómo numerosas calorías me estoy quemando. Cuando termina, siento una sensación de logro “.
Jared corre por la quemadura de calorías, creo que una gran cantidad de visitantes de RER pueden asociarse con eso.
Porque siento que realmente perdí la carrera mental en mi último maratón, le pregunté exactamente cuánto del entrenamiento de maratón era mental …
“Una gran mayoría. La parte mental es crítica. superar esas jorobas mentales, particularmente en las malas carreras. Se terminará pronto. Cada entrenamiento que hago es ayudarme a lograr ese maratón. Hay días en que sales de la cama y te sientes genial. Hay días en los que no te sientes fantástico y no quieres correr.
Cuando hice mis 16 o 18 años, tenía un frío de la cabeza. Lo tengo con eso. Yo era miserable. Fue realmente genial para mí conseguir algo así.
(En el día del maratón) Espero sentirme genial. Espero que la condición climática sea excelente. Pero nunca se sabe…”
El programa de capacitación de Jared fue modesto. Corrió unos 3 días a la semana, generalmente el lunes, miércoles y el viernes. Pasó unas 16 semanas, sin embargo, se desarrolló tanto como con 10ks y medias maratones.
Además de su programa de entrenamiento, pagó un mejor interés en su alimentación y redujo un poco el vino tinto. Sin embargo, no estaba preparado para ir a los extremos.
“Creo que hay una comprensión de los corredores. Existe el entendimiento de que debes ser un extremista. Todavía puedes correr sin tener que ser un extremista ”, dijo Fogel.
Con frecuencia recomiendo que quiera perder algunas libras antes de que mi próximo maratón, así como Jared, reconocieran el efecto de esto, “cada libra que evalúas menos también ayuda a tu tiempo”.
Monica: ¿Qué comes en poco tiempo?
Jared: “Los hago por la mañana, así que me levanto 2 horas más o menos antes. El desayuno es un bagel con una disminución de PB de grasa con un poco de yogurt. Si me levanto temprano, café para la cafeína. Durante la carrera por mí personalmente cada 3 millas he estado haciendo esos Gus. Espresso ya que tiene cafeína adicional “.
Personalmente, creo que la parte más difícil de perder peso es realmente mantenerlo, algo que Jared ha manejado con éxito. Le pedí sugerencias sobre esto, así como la respuesta …
Monica: ¿Tiene algún tipo de orientación sobre cómo mantener el peso cuando alguien lo ha perdido?
Jared: “Es difícil. La batalla comienza cuando pierdes el peso. Es un desafío. Creo que tuvo que ser tu enfoque mental. La fase uno está perdiendo el peso. Fase dos, tres … ¿Es tu continua batalla? Tienes que seguir modificando contus circunstancias. Situación de la tarea, familia, envejecimiento: debe modificar con esas cosas. Si puede estar estancado, puede llevarlo al otoño en malos hábitos ”.
La experiencia personal de Jared, ser un joven con sobrepeso, lo influyó en escribir la Fundación Jared. Es una organización que combina la obesidad juvenil. “Mi objetivo es que no tengan que seguir exactamente el mismo camino que fui conmigo mismo”, dijo Fogel.
Durante la entrevista habló exactamente sobre cómo correr se ajusta a su vida ahora. Sin embargo, lo disfruta, dijo: “¿Me veo haciendo un maratón más, muy probablemente no”.
Ahora que ha cruzado la línea de superficie de su primer maratón, me pregunto si esa respuesta sigue siendo exactamente la misma.
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Me gusta exactamente lo pequeña que es: ¡la tarjeta de regalo se ve grande en comparación! Realmente no tengo un iPod, así como tomo mi gran teléfono en ejecuciones, cuando lo tonelé con melodías que voy a evaluar si alteró mi vida.
Para ingresar: deje un comentario sobre esta publicación con una fantástica canción “Pump You Up”!
El concurso termina el jueves (11/11/10) por la mañana a las 7 a.m. PST. Revelaré al campeón el jueves.
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